코를 골는 사람이 많이 있는데, 이것을 가볍게 생각하는 경우가 종종 있습니다. 주변 사람들이 언급하지 않으면 모를 수도 있고 알고 있어도 아무 생각 없이 지나가는 경우가 다수인데 실제로 코골이는 주의해서 개선에 힘써야 할 현상입니다.코골이는 수면 중 발생할 수 있는 수면무호흡증의 기점이 되기도 하며 몸이 보다 원활한 호흡을 원하는 신호이자 편안한 수면을 방해하는 요소입니다. 심각해지면 심장병이나 고혈압, 당뇨병과 같은 질병을 일으킬 수 있기 때문입니다.그래서 오늘은 코골이의 원인과 개선 방법, 그리고 코골이를 예방하는 도구에 대해서 간략하게 설명하겠습니다.
수면 시 숨을 쉴 때 좁아진 기도를 통해 공기가 지나가는 증상입니다. 공기가 좁은 통로를 어렵지 않게 지나쳐 목 주위의 조직이 떨려서 일어납니다. 이 증상은 누구에게나 나타날 수 있으며 특히 피곤하거나 술을 마시면 비강 점막이 붓고 혈관이 확장되면서 코골이가 심해집니다.
코골이의 원인은
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1. 피곤할 때 코골이가 심해지는 이유는 피로로 인해 호흡기 점막이 부었기 때문입니다.
2. 술을 마신 후에는 혈관이 확장되어 기도가 좁아지고 코골이가 커집니다.
3. 혀 근육이 약해지면 수면 중 혀가 뒤로 빠져 코골이가 심해질 수 있습니다.4. 체중이 많고 목이 짧은 사람은 내부 지방으로 인해 호흡기가 좁아져 코골이가 발생하기 쉽습니다.5. 바로 누워서 자는 사람이 누워서 자는 사람보다 코골이가 심한데 입천장과 목젖이 뒤로 빠지면서 기도가 좁아지기 때문입니다.장기간 코골이가 지속되면 일시적인 질식 상태가 반복되어 건강에 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다. 계속 무시하면 산소 부족으로 심각한 질병이 발생하거나 수면무호흡증으로 돌연사할 수 있으므로 코골이가 심할 경우 적극적인 조치를 취해야 합니다.코골이를 개선하는 방법수술과 코 골이 예방 도구의 사용이 있었는데 이곳에서는 일반적으로 쉽게 시험할 수 있는 5가지 방법을 소개합니다.1. 체중 감소 비만은 호흡기 경로를 좁힙니다.체중을 줄이면 내부의 지방이 줄어 다시 제자리로 돌아오고 호흡기를 압박하지 않고 코가 개선되거나 합니다.그래서 심하지 않은 코 골이라 체중 감소는 큰 도움이 됩니다.2. 옆 쪽는 코 골이가 심하신 분은 옆으로 눕다 싶습니다.옆으로 되면 수면시 무호흡 증후군도 완화 할 수 있기 때문입니다.특히 오른쪽으로 누워서 자는 게 좋다고 하더군요.코 골이 방지용 베개를 사용하면 보다 효과적입니다.3. 비염과 축농증의 치료하는 코의 해결책의 하나는 코가 막히지 않도록 하는 것입니다.비염, 축농증 같은 증상을 완화시키고 코의 건강을 유지하는 것이 중요합니다.4)음주와 과로 방지, 과음하면 과로는 혈관을 확장시키고 비강 점막이 부어 코가 심해질 수 있습니다.그래서 코 골이가 심한 경우는 음주나 과로를 피하는 것이 좋습니다.5. 구강 근육을 단련하는 코는 목과 혀의 근육이 약해지고 공기 통로가 좁은 때에 발생할 수 있습니다.이들 근육을 강화시키는 코 골이가 개선될 가능성이 있습니다.혀를 입 천장에 대고 움직이거나, 아래 앞니에 대고 밀어내는 운동을 반복하면 혀의 근육이 강해질 있습니다.한 연구에 따르면 이런 운동을 3개월째면 코 골이 증상이 약 52%감소한답니다.코 골이 방지 기구 종류스프레이, 밴드, 테이프, 베개, 양압기 등이 판매되고 있습니다. 하지만 본인의 상태를 정확하게 진단하지 않고 무분별하게 사용하는 것은 상황을 더욱 악화시킬 수 있다는 점을 명심해야 합니다. 코골이는 신체 건강과 직결된 문제이므로 일시적으로 해결하려고 하기보다는 병원에 가서 다양한 검사를 받는 것이 좋습니다.코골이 치료 병원 조웰코골이는 구강 내과라고 하는 곳에서 전문적으로 진료를 실시하고 있었습니다. 조웰은 미금역에 위치한 구강내과로 해당 분야 경력이 10년 이상인 원장이 항상 상주하는 곳이었습니다. 또 전국에 불과 6명 정도밖에 가지고 있지 않다는 미국 치과 수면 전문의 자격증을 취득한 원장님이 코골이로 힘들어하시는 분들을 위해 치료를 받고 있기도 했습니다.별거 아니라고 생각하는 순간 큰 위협이 될 수 있는 만큼 정확한 상태를 체크하시고 더 나은 수면과 그로 인한 쾌적한 일상을 위해 꼭 상담을 받아보세요.조웰구강내과치과의원 경기도 성남시 분당구 돌마로68 분당프라자 701호조웰구강내과치과의원 경기도 성남시 분당구 돌마로68 분당프라자 701호조웰구강내과치과의원 경기도 성남시 분당구 돌마로68 분당프라자 701호조웰구강내과치과의원 경기도 성남시 분당구 돌마로68 분당프라자 701호