나를 키운 것은 80%가 휴대전화다.
https://apps.apple.com/us/app/shortcuts/id1462947752안녕하세요 이번 글에서는 iPhone앱의 아이콘을 활용하고 생활의 루틴을 만들었던 경험을 공유하고 싶습니다.앱 메뉴는 다음과 같습니다.숏 컷:일련의 기능을 컴퓨터의 단축 키처럼 버튼 하나로 실행자동화:특정 조건(시간, 위치, 또는 휴대 전화 기능 등)가 되면 저장된 기능을 자동적으로 실행 갤러리:이미 만들어진 아이콘을 검색하고 추가할 수
가령 3시에 열티켓팅을 하는 데 2시 55분부터 예약 사이트를 열어야 하는 상황이 있습니다.그런데 바쁘게 분주하게, 하루 종일 시간이 어떻게 되는지 모른 채로 지내다 보니, 2시 55분부터 자동적으로 예약 사이트가 열어 주면 바로 검색할 수 있습니다!바로 가기 앱 메뉴 중에서 자동을 선택, 자신이 원하는 조건을 설정하고, 어떤 기능을 실행할지를 선택하면 됩니다.여기서 조건은 시간(몇시가 되면 또는 알람을 끄는 등), 위치(집이나 회사에 도착했을 때, 어느 주소로 왔을 때 등), 기능(어딘가의 Wi-Fi에 접속했을 때 누군가가 Bluetooth에 접속했을 때, 휴대 전화 배터리가 몇퍼센트 때 한 소리를 인식했을 때 등)각종 설정을 할 수 있습니다.기능은 앱을 실행하는 또는 누구에게 연락하거나 음악 재생, 웹 사이트 등 좋아하는 것 같게 설정할 수 있습니다.저는 실행 전에 듣는 것은 해제하겠습니다.나에게 물어보지 않아도 좋으니까 곧 하지 않으면 시간에 맞추어 접속할 수 없기 때문이죠wwww1. 출근 시간에 맞추어 버스 앱을 열2. 밤에 화면의 밝기와 소리의 크기를 작게 하라고 자동화 설정하고 놨어요!그리고 2시 55분에 예약 사이트 열기 www예약 성공할 때까지 매일 도전합니다.알람을 설정하기도 하지만 설정한 알람이 너무 많아지니까 뭐 하느라 설정한 아람인지 까맣게 잊어 버리고… 그렇긴하나도 생각나지 않았어요ㅜ그런 때!이 오토메이션을 활용하면 매우 도움이 됩니다!초 초추천합니다!!매일 매일 적는 습관 때문에
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매일 매일 적는 습관을 들이기 때문에 5월은 글루틴에 참가했었는데, 그때도 정신이 아니라 아무 생각하고 있고, 볼까 해서 숏 컷에 담아 두었습니다.8시에 브랜치 앱을 열11시에 그룹 틴에 메시지를 보내오토메이션을 이같이 만들어 놨는데 뭐든지 써야 한다는 분위기를 만들어 준 것만으로도 큰 도움이 되었습니다.개인 비서처럼 휴대가 가르치다 보니 조금 의존하게 되는 경향도 없지 않겠지만 그래도 마음을 완전히 떼지 말고 사람의 역할을 할 만큼 만들어 주었습니다 ㅠㅠ 다음달 글티은에서는 더 발전된 모습이길 바라고 있습니다우울증의 예방 및 관리 때문에 제가 우울증 진단 받았을 때 의사 선생님이 소중하게 말씀하신 부분은 규칙적인 생활 습관을 형성하라는 것이었습니다.수면 시간, 식사 시간, 그리고 조금의 움직임…충분하지 않나 일상 생활 수행 능력을 유지할 수 없으면 안 되지만… 그렇긴이것도 말이야 쉽지만 손을 움직이는 것이 어려울 정도로 우울하게 잠식되고 있다면 행동으로 옮기는 것이 매우 어렵습니다.내가 우울증이 좋아지고 긴 글을 쓰기 전에 감정 일기나 감사 일기를 짧게 쓰려고 한 적이 있었습니다.그 때도 쇼트 컷으로 감정 일기 Mood Journal이라는 단축 키를 화랑에서 우연히 발견하고 사용하기 시작하였습니다.
분위기 저널에는 6가지 질문이 설정되었고 그에 대한 답변을 음성으로 녹음하거나 글로 쓸 수 있습니다.그리고 나의 대답은 iPhone의 기본 앱인 노트에 자동으로 저장됩니다.디폴트에서 설정된 질문은 다음과 같습니다.지금 어떤 상황인지 자신의 생각과 감정은 무엇인지 자신이 어떻게 행동하고 싶은지에 이런 조언은 무엇인지 자신이 그렇게 어려운 이유는 무엇인지 자신의 기분 점수는 몇점인가분위기 저널을 매일 9시에 자동적으로 실행시키고서 멍하니 있어 가도 휴대 화면이 온 이 되면 감정을 기록했습니다.너무 우울했던 때라 지금은 모두 끄고 내용이 없습니다.그래도 자신에게 질문하고 스스로 답을 찾는 방식으로 사고의 전환이 조금씩 가능하게 된 것 같습니다. iPhone숏 컷의 최대 장점은 개별 맞춤형 아이콘이 만드는 것입니다!저는 분위기 저널의 아이콘을 하나는 감정에 대한 질문 하나는 오늘 감사할 수 있는 것에 대한 질문 하나는 결혼 생활에 대한 질문 하나는 내 삶에 대한 질문 등 여러 보존하고 있었습니다.이게 약간 코딩처럼 되어 있어서 복잡해 보일 수도 있는데 중간 질문 목록에 있는 부분만 수정하시면 됩니다! 여기에 제가 묻고 싶은 질문, 제가 생각할 수 있는 질문으로 얼마든지 수정할 수 있습니다. 이때 쓴 질문들을 모아 저의 첫 전자책 부록 부분에 수록했습니다.이게 약간 코딩처럼 되어 있어서 복잡해 보일 수도 있는데 중간 질문 목록에 있는 부분만 수정하시면 됩니다! 여기에 제가 묻고 싶은 질문, 제가 생각할 수 있는 질문으로 얼마든지 수정할 수 있습니다. 이때 쓴 질문들을 모아 저의 첫 전자책 부록 부분에 수록했습니다.이게 약간 코딩처럼 되어 있어서 복잡해 보일 수도 있는데 중간 질문 목록에 있는 부분만 수정하시면 됩니다! 여기에 제가 묻고 싶은 질문, 제가 생각할 수 있는 질문으로 얼마든지 수정할 수 있습니다. 이때 쓴 질문들을 모아 저의 첫 전자책 부록 부분에 수록했습니다.카페인 금단 현상 극복을 위해서 내가 요즘 정신을 잃는 이유는 카페인 섭취를 중단하겠다고 콜드 터키에서 커피를 그만두었기 때문입니다!!사실 카페인을 뺀 커피는 매일 마시고는 있지만, 또 콜라도 마시고는 있지만, 확실히 카페인에 중독 되어 있는 것 같습니다.아무리 자도 제 정신으로 돌아오지 않는 것 같아요.카페인을 끊자 처음의 2~3주는 머리가 깨지듯 하루 종일 아픈데 그것을 해내면 두통은 조금씩 사라질 거에요!ㅠㅠ 나는 너무 아프다고 타이레놀의 같은 진통제를 마시기도 했습니다.그리고 2,3개월은 거의 반 수면 상태에서 눈이 너무 무거워서 반쯤 감은 상태로 뿌옇게 합니다.마음의 라인을 조금 두면 군침이 돌게 하는 느낌 ww그래서 마음의 라인을 잡기 위해서, 티켓팅처럼 정해진 시간에 꼭 해야 할 때마다 자동적으로 실행할 수 있도록 iPhone을 활용합니다.저는 작년에도 카페인을 끊기에 도전했지만 교통 사고(!)이 되서 다시 커피를 마셨습니다www그 당시 커피를 몇달 마시지 못했지만, 진한 커피 한잔 마시면 뇌가 깨어나는 느낌이 마치”Limitless”라는 영화에서 브래들리·쿠퍼가 약을 먹은 느낌이라면 이런 느낌일까 생각한 것도 있었거든요.이번에는 카페인을 최소화하기 위해서!!그리고 교통 사고 같은 큰 사건이나 사고를 내지 않도록 마음을 조이기에!!!단축과 자동화가 나의 생명줄이 되고 있습니다. ww카페인 금단증상 극복을 위해 제가 요즘 정신을 잃고 있는 이유는 카페인 섭취를 중단하고자 콜드 터키에서 커피를 끊었기 때문입니다!! 사실 카페인이 없는 커피는 매일 마시고는 있지만, 또 콜라도 마시고는 있습니다만, 확실히 카페인에 중독되어 있는 것 같습니다. 아무리 자도 정신을 차리지 못하는 것 같아요. 카페인을 끊으면 처음 2~3주 동안은 머리가 깨지는 것처럼 하루 종일 아픈데 그걸 견디면 두통은 조금씩 사라질 거예요! ㅠㅠ 나는 너무 아프다고 타이레놀 같은 진통제를 먹기도 했어요. 그리고 2, 3개월은 거의 반 수면 상태에서 눈이 너무 무거워서 반쯤 감은 상태에서 멍해져 버립니다. 기선을 살짝 두르면 군침 도는 느낌ㅋㅋ 그래서 마음의 라인을 잡기 위해 티켓팅처럼 정해진 시간에 꼭 해야 할 일이 있을 때마다 자동으로 실행할 수 있도록 아이폰을 활용합니다. 나는 작년에도 카페인 끊기에 도전했지만 교통사고(!)가 나서 다시 커피를 마셨습니다 ㅋㅋㅋ그 당시에 커피를 몇 달 안 먹었는데 진한 커피 한 잔을 마셨더니 뇌가 깨지는 느낌이 마치 ‘Limitless’라는 영화에서 브래들리 쿠퍼가 약을 먹은 느낌이라면 이런 느낌일까 생각한 적도 있었거든요. 이번에는 카페인을 최소화하기 위해!!! 그리고 교통사고와 같은 큰 사건이나 사고를 일으키지 않도록 정신을 바짝 차리기 위해서!!! 숏컷과 오토메이션이 저의 생명줄이 되어주고 있습니다. ㅎㅎ카페인 노예들 하플로 가라! <외국인 남편 덕분에 배운 자존감 대화법> 도서 http://www.yes24.com/Product/Goods/118414149외국인 남편 덕분에 배운 자존심 대화 법-YES24제가 원하는 자존심은 어떤 모습이세요?저는 자존심 때문에 어떤 말과 행동이 있을까요?저는 자존감을 지키기 위해서 어떤 인생을 살고 싶어요?자신을 그대로 인정하고 존중해야 상대를 인정하고 존중할 수 있습니다.인간이라면 가진 존엄과 자유 권리···www.yes24.com<외국인 남편 덕분에 배운 자존감 대화법> 클래스 https://class101.net/ko/products/DCNO3sPxKUBstRcB0ui9말만 바꿔도 인생이 바뀐다!외국인 남편 덕분에 배운 자존심 대화 법| 홍익 라스의 소개, 가끔은 저와 가장 가까운 사람들의 말이 나에게 가장 큰 상처가 되기도 합니다.부탁을 거절하지 않고 계속 이용되고 있는 것처럼 느끼거나, 항상 내가 악역을 맡게 될 듯하다 하거나 상대의 말에 휘둘리고 무엇이 정상인지 비정상인지 헷갈리는 상황도 있습니다.당신이 느끼는 모든 감정은 타당합니다.설명하거나 변명할 필요도, 사람에게 나의 감 class101.net<남편이 미워질 때 보는 책> http://www.yes24.com/Product/Goods/104744364남편이 미워질 때에 보는 책-YES24아무리 봐도 이상한 사람들 사이에서 나 혼자가 정상인이라고 느꼈지만 이곳에서는 제가 정신병이라면?남편의 나라에 이민 와서 나 혼자서 이방인으로서 살아 갈려면… 그렇긴평생 믿었던 정상의 기준과 최소한의 상식선이 흔들리는 경험을 했다.그래서 결심했다.여기서…이래봬도 www.yes24.com남편이 미워질 때 보는 책 – YES24 아무리 봐도 이상한 사람들 사이에서 나 하나가 정상인이라고 느꼈는데 여기서는 내가 정신병이면? 남편의 나라로 이민와서 나혼자 이방인으로 살아가려니··· 평생 믿었던 정상의 기준과 최소한의 상식선이 흔들리는 경험을 했다. 그래서 결심했다. 여기서… www.yes24.com남편이 미워질 때 보는 책 – YES24 아무리 봐도 이상한 사람들 사이에서 나 하나가 정상인이라고 느꼈는데 여기서는 내가 정신병이면? 남편의 나라로 이민와서 나혼자 이방인으로 살아가려니··· 평생 믿었던 정상의 기준과 최소한의 상식선이 흔들리는 경험을 했다. 그래서 결심했다. 여기서… www.yes24.com